Tahukah anda bahwa penyebab kematian kedua di Indonesia yag paling banyak adalah penyakit stroke.

Banyak orang yang menganggap bahwa penyakit ini hanya akan dialami oleh para orangtua, namun ternyata stroke merupakan penyakit yang dapat menyerang berbagai usia termasuk usia muda.

Inilah mengapa pentingnya untuk bisa menjaga kesehatan jantung. Lalu bagaimana cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung?

Cara Mudah Jantung Tetap Sehat

Menjaga Kesehatan Mulut

Banyak yang tidak menyadari bahwa kesehatan mulut sama pentingnya dan memiliki dampak terhadap jantung anda.

Jika terdapat masalah pada jantungs seseorang, hal ini juga bisa berkaitan dengan penyakit yang terjadi pada gusi, mulut atau bahkan gigi anda yang semakin parah dan belum mendapatkan perawatan.

Jika hal ini bertambah parah, maka akan membuat bakteri atau bahkan jamur pun pindah ke aliran darah. Untuk mengatasi hal ini, rajinlah untuk menyikat gigi dua kali dalam sehari. Sebelum sarapan dan sebelum tidur.

Jangan lupa untuk menggunakan benang gigi atu flossing guna menjaga kebersihan gigi terjaga.

Hindari Makanan Asin

Memang makanan yang mengandung cita rasa asin dan gurih sangatlah nikmat. Namun pastinya memiliki pengaruh yang berbahaya karena bisa menyebabkan hipertensi dan menjadi risiko penyakit jantung.

Semakin tingginya tekanan darah yang dimiliki seseorang, maka akan semakin berat darah di pompa oleh jantung dan bisa menyebabkan kerusakan pada jantung.

Kurangilah konsumsi garam yang ada, terutama untuk anda yang berusia 19 – 49 tahun. Batasi penggunaannya terutama untuk memasak, kurangi makanan yang memang sudah dikemas seperti daging sapi, snack hingga berbagai makanan siap saji.

Anda bisa mengganti garam dengan berbagai rempah-rempah seperti bawang merah, lada, bawang putih dan berbagai rempah sehat lainnya.

Cukup Tidur dan Istirahat

Cara lainnya yang dapat anda lakukan untuk bisa menjaga jantung tetap dalam keadaan sehat adalah jagalah kualitas tidur anda. Hentikan kebiasaan tidur terlalu larut malam dan bangun yang terlalu siang.

Hindari untuk melakukan begadang tanpa adanya tujuan yang jelas. Jika kebiasaan ini dilanjutkan, maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published.